Sekarang ini mulai banyak bermunculan kelas-kelas yoga khusus buat anak baik usia balita maupun 6 tahun ke atas. Kelas yoga ini berlangsung selama 30 menit sampai 1 jam. Umumnya memang, yoga diikuti orang dewasa yang membutuhkan latihan relaksasi.
Tetapi anak-anak sebenarnya mirip pula orang dewasa yang butuh diberitahu cara menenangkan diri, mengatur napas, memfokuskan pikiran dan menstabilkan emosi. Latihan yoga secara teratur mampu membantu anak dalam hal tadi.
Sebuah penelitian soal efek yoga pada anak pernah dilakukan pada 2012 dan dipublikasi di Journal of Behavioral Health Services & Research. Dari penelitian terungkap, anak-anak di usia 7 tahun ke atas yang melakukan yoga secara rutin memiliki suasana hati yang lebih baik, level energi dan kemampuannya untuk relaksasi meningkat. Postur tubuhnya juga jadi lebih baik
" Latihan yoga pada anak membuat mereka memiliki kesempatan belajar untuk fokus tanpa perlu takut melakukan kesalahan. Sangat bagus untuk anak yang pemalu dan kurang percaya
diri," Shana Meyerson, pendiri Mini Yogis.
Ada sederet manfaat yoga yang bisa didapatkan anak. Bisa jadi pertimbangan Anda jika ingin mendaftarkan si kecil ke kelas yoga.
Ada sederet manfaat yoga yang bisa didapatkan anak. Bisa jadi pertimbangan Anda jika ingin mendaftarkan si kecil ke kelas yoga.
- Koordinasi dan keseimbangan
Dalam latihan yoga, koordinasi dan keseimbangan adalah kunci. Butuh pikiran yang fokus untuk membuat tubuh jadi seimbang. Mungkin pada latihan pertama anak akan sulit menjaga
keseimbangan saat melakukan posisi tertentu. Namun hal ini membuat mereka terpacu untuk lebih fokus dan melatih keseimbangannya berulang kali. Latihan ini juga sangat penting untuk
perkembangan motorik halus dan kasarnya.
Dalam latihan yoga, koordinasi dan keseimbangan adalah kunci. Butuh pikiran yang fokus untuk membuat tubuh jadi seimbang. Mungkin pada latihan pertama anak akan sulit menjaga
keseimbangan saat melakukan posisi tertentu. Namun hal ini membuat mereka terpacu untuk lebih fokus dan melatih keseimbangannya berulang kali. Latihan ini juga sangat penting untuk
perkembangan motorik halus dan kasarnya.
- Melatih fokus dan konsentrasi
Ada posisi yoga tertentu yang memang cukup sulit dan membutuhkan fokus serta konsentrasi tinggi. Anak-anak yang sulit fokus, bisa melakukan yoga secara teratur agar terbiasa untuk
mencapai target tertentu dan melatih fokusnya.
Ada posisi yoga tertentu yang memang cukup sulit dan membutuhkan fokus serta konsentrasi tinggi. Anak-anak yang sulit fokus, bisa melakukan yoga secara teratur agar terbiasa untuk
mencapai target tertentu dan melatih fokusnya.
- Menguatkan koneksi tubuh dan pikiran
Sebagai orangtua tentu kita ingin anak bisa mengontrol emosinya, mampu menenangkan diri ketika menghadapi masalah. Hal ini bisa dilatih melalui latihan yoga di mana tiap gerakan adalah menyelaraskan pernapasan dengan seluruh anggota tubuh dan memfokuskan pikiran agar mendapat efek positifnya secara maksimal.
Sebagai orangtua tentu kita ingin anak bisa mengontrol emosinya, mampu menenangkan diri ketika menghadapi masalah. Hal ini bisa dilatih melalui latihan yoga di mana tiap gerakan adalah menyelaraskan pernapasan dengan seluruh anggota tubuh dan memfokuskan pikiran agar mendapat efek positifnya secara maksimal.
